2018年3月20日

【兒科醫生教路】訓練孩子獨自睡的4個步驟

父母目睹寶寶由呱呱落地到牙牙學語,又到蹣跚學步,慢慢變得獨立,是既喜且憂,又充滿矛盾。既想他快些獨立又不捨得,其中讓孩子獨自睡就有很多意見。究竟在甚麼時候才讓孩子和自己分牀睡?孩子獨自睡又經常哭怎辦?找來兒科專科鄧秀碩醫生為父母解答疑難


1. 孩子分牀睡的決定準則

一般來說,六至八個月的BB未能與人溝通,由八至九個月開始,他們開始認到人,知道在他們身旁的人是誰,面對親人會笑,面對陌生人會怕,所以小朋友的發展過程由認知環境開始。小朋友從小就要有Sleep training (睡眠訓練),八、九個月大的小朋友開始認識到不同環境的分別,可以讓他們在此時開始自己睡覺。

2. 分牀睡的準備

從小要訓練BB飲奶之後的睡眠習慣,父母不要常在BB飲奶後抱住他們哄入睡,讓BB一開始就培養自己入睡的習慣。父母亦可以準備一些sleeping partnerBB,例如公仔、毛巾、枕頭,一來令他們有安全感,二來替代家長哄睡覺的角色。不過,要區分父母和小朋友睡眠的區域,但注意不可以在同一張牀上分區域,而是在兩張不同的牀上劃分,睡覺時父母和孩子是要沒有接觸的,這才讓BB可以真正獨立入睡。」

父母在寶寶開始獨立睡覺時,千萬不要先手抱寶寶,待入睡再放上牀。真正成功的sleep training 是一開始進入睡眠狀態就由寶寶自己進行,即由入睡前一刻開始。否則寶寶在半夢半醒之間,發現自己身處牀上,哄他們入睡的人卻不在身邊而感到害怕,然後就會哭。父母看到這樣的情況,又會去抱抱寶寶使他們入睡,之後寶寶再紮醒又感害怕,形成更差的局面。因此,幫助孩子培養獨立的睡眠習慣才是最根本的解決方法。

3. 分牀睡後的心理、生理變化

然而,孩子和父母分牀睡之後,心理和生理也會有一些變化。由與父母同睡到獨自睡覺的過程,大約有兩至四星期的過渡期,寶寶睡覺時會有輾轉反側、不斷紮醒的情況。有些父母看到寶寶睡不穩會感到自責,擔心孩子會產生父母不理會自己的心理陰影。實際上,小孩對三歲前發生的事情是沒有印象的。要讓寶寶有真正的睡眠訓練,父母就要完全放手。要留意子女與父母同睡,長遠會令子女增加不安全感、自信心下降,對父母而言,則睡眠素質下降,翌日精神不佳。

4. 評估孩子分牀睡覺後是否習慣

怎樣評估孩子分牀睡覺後是否習慣?只要小朋友全晚都熟睡,就代表他已經習慣了獨自睡覺。相反,若是輾轉反側一、兩小時,就代表未習慣。家長有時跟不上小朋友的發展,常當孩子是初生BB,見到他們一哭就抱起他們,這就是孩子遲遲不習慣獨自入睡的原因。所以,歸根究柢,家長真的要放手讓孩子有正確的睡眠訓練,這才可真正解決問題。

兒科專科醫生
鄧秀碩

                                      

資料來源
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