無疑白白胖胖的孩子是很可愛的，尤其那些「米芝蓮」幼兒更叫成人愛不釋手。然而，幼兒過胖會對他們的生理和心理造成負面的影響。
過胖對孩子造成的負面影響主要有：
-生理方面
會令孩子長大後容易患上高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病。
-心理方面
隨著孩子漸漸長大，開始意識自己的外形不如別人輕盈，行動和反應常比人慢一點，運動表現也許總比人遜色……這些都會令他們的自尊低落，失去自信，甚至變得孤僻；長遠來說，更會妨礙他們的學業表現，工作和社交能力。
那麼，甚麼原因導致孩子過胖呢？其實也不外乎以下三個： 1. 經常進食含高熱量高脂肪的食物，例如炸薯條、炸雞髀、即食麵等。 這些食物都會令他們因吸收過多熱量和脂肪而致肥。
2. 缺乏運動，以致脂肪積聚於體內而致肥。
3. 受到基因遺傳影響而偏肥。
鑑於過胖主要由飲食和運動方面引起，父母宜趁著孩子仍是年幼，易於模造之時，培養他們良好的飲食和勤做運動的習慣，以助孩子維持體重適中。
父母要培養孩子良好的飲食習慣，就要注意以下三方面：
1. 孩子一日三餐的飲食要維持低油、低糖、低鹽、低脂和高纖維。 例如早餐以蕃茄芝士三文治代替含高脂的菠蘿包；午餐和晚餐的五穀、蔬菜、 肉類和水果則要維持以下比例：三份五穀、兩份蔬菜或瓜類、一份肉及兩個水果。
2. 減少給予孩子進食高脂高熱量的零食，例如薯片、雪糕、夾心餅等，應以無鹽焗的 花生、杏仁、腰果，或粟米片、提子乾、水泡餅等低油、低糖、低鹽、低脂的零食代替。
3. 飲品方面，則可以清水、乳酪、鮮奶、鮮搾果汁等代替高糖汽水和濃縮果汁。
至於良好的運動習慣，則最好是每星期運動三次，每次最少維持30分鐘以上，以助有效消耗積聚體內多餘的脂肪。
當然，要成功培養孩子以上良好的飲食和勤做運動的習慣，最有效的方法莫過於父母也樹立良好的榜樣，與孩子一同實行!
參考資料: www.friso.com.hk
以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，應向兒科醫生查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。
