有研究 顯示，香港的媽媽和小孩睡眠的質量和持續性是全世界最差的地區之一。兒科醫生最常聽見父母苦惱地訴說很難讓寶寶入睡，甚至徹夜哭泣，導致父母不知如何是 好。這些較難入睡的孩子，通常於飲食和生長進度各方面都正常，總睡眠時間亦達標，但每次睡眠時間確實較短，照顧者需花上很多時間和功夫才能令孩子再次入 睡，以致照顧者之休息時間及質素下降，這樣還間接影響了照顧者的健康。
一般初生嬰兒每天之總睡眠時間約為16小時，隨著年紀增長會越睡越少。BB一個月大每天睡大約14小時，3個月大每天睡約12至14小時，1歲時每天睡約 10至12小時，3歲時大概也是10個小時左右。因此，家長會有「越來越難令寶寶睡覺」的錯覺。其實如果孩子1歲後每天仍睡14小時或以上，家長便要擔心 孩子是否睡得過多了。BB在睡中醒來最常見的原因，通常是因為其欠缺良好的睡眠習慣。
幫寶寶培養良好睡眠習慣 「日」與「夜」
一般初生嬰兒每天之總睡眠時間約為16小時，隨著年紀增長會越睡越少。BB一個月大每天睡大約14小時，3個月大每天睡約12至14小時，1歲時每天睡約 10至12小時，3歲時大概也是10個小時左右。因此，家長會有「越來越難令寶寶睡覺」的錯覺。其實如果孩子1歲後每天仍睡14小時或以上，家長便要擔心 孩子是否睡得過多了。BB在睡中醒來最常見的原因，通常是因為其欠缺良好的睡眠習慣。
幫寶寶培養良好睡眠習慣 「日」與「夜」
「日夜節奏」對正常生長和身體功能調節非常重要。身體有很多器官在白天工作，晚上休息；但生長荷爾蒙和交感神經在晚上時卻是最為活躍的。胎兒在母體內感覺 整天都是黑夜，因此出生後需要1至2個月時間去認識「日」與「夜」的觀念，而家長應在BB出生後首兩個月，幫其作息時間培養出規律性的「日夜節奏」。家長 要幫助BB於日間睡覺時，能夠接受一定程度的聲響和光線，避免給BB太靜和太黑的環境；而睌間睡覺時候就應給BB一個漆黑及靜寂的環境安睡。這樣就能讓 BB明白到「日」與「夜」的分別。
讓寶寶自己入睡
睡眠是一個循環過程：熟睡後一段時間便會開始做夢，然後進入深睡；而在熟睡與做夢交替之間，睡眠比較淺，有些人會有短暫醒來的情況。一晚的睡眠大約會經歷4至5個循環，BB的每個循環約45分鐘，成人則為90分鐘或以上，因此嬰兒比成人醒來的機會率會較頻密。
以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，應向兒科專科醫生查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。
