點調教生理時鐘？

我的囡囡差不多一歲了，她總愛在日間睡覺，而弄至晚上不願意入睡。剛看了3０0期的「育兒手冊」中提到，ＢＢ睡眠時間日夜顛倒，會有很多影響。想知道我該如何減少她在午睡的時間，而她又不會鬧彆扭，對ＢＢ來說，他們的生理時鐘，何謂最理想？

不同年紀的小朋友也有不同的作息時間；以１歲的小孩為例，大多數需要午睡２小時，晚上則要睡１２小時。不過，很多小孩猶如你的囡囡一樣，愛日間睡覺，晚間遲遲不願入睡；此時，父母便要有極大的耐性以調校他們的作息時間。

其實，父母可嘗試在日間多安排活動予孩子；當活動過後，他們均會感到十分疲倦，晚間便有機會隨著父母的作息時間一起入睡。此外，父母應當留意小孩的睡眠環境，要是燈還亮著、大人仍在活動等，均會令小孩無法入睡。所以，你應提供一個安靜、燈光較暗的環境，以助小孩乖乖入睡。謹記要有心裡準備或會花上數個星期，甚至數個月來調節，但只要持之以恆便能成功。

兒科專科醫生何慕清

 

資料來源：媽媽寶寶雜誌
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